Magnésium pour la grossesse

Carence en magnésium et grossesse

La grossesse peut être une période de grande joie, mais elle s'accompagne de nombreux changements importants dans notre corps et d'un besoin accru en micronutriments pour soutenir à la fois la mère et le fœtus en croissance. Le magnésium est l'un de ces micronutriments. Le magnésium favorise une grossesse saine de diverses manières. Des études suggèrent des liens entre la carence en magnésium et le diabète gestationnel, l'accouchement prématuré, la prééclampsie et le RCIU (retard de croissance intra-utérin). ⁸ Le fœtus et la mère ont tous deux besoin de magnésium, de plus il y a une perte de 20 % de magnésium excrété par les reins pendant la grossesse. ⁹ Il est donc important que les femmes enceintes reçoivent un apport suffisant en magnésium. Certains des symptômes les plus importants que les femmes enceintes ont tendance à ressentir sont les nausées matinales, les crampes aux jambes et les difficultés à dormir, qui peuvent tous être associés à une carence en magnésium.

Magnésium et nausées matinales

Le magnésium joue un rôle important au début de la grossesse. ¹⁰ La restauration de nos niveaux de magnésium pendant cette période peut aider à soulager les nausées matinales. Bien que l'étiologie des « nausées matinales » (nausées et vomissements pendant la grossesse) ne soit pas encore entièrement comprise, nous savons que lorsque les hormones telles que la progestérone augmentent de manière significative au début de la grossesse, les niveaux de magnésium diminuent. L'augmentation des niveaux de progestérone et d'œstrogènes peut contribuer aux nausées et vomissements, également connus sous le nom de nausées matinales. Selon le Dr Carolyn Dean, auteure de The Magnesium Miracle, ¹¹ les fluctuations hormonales affectent nos niveaux de magnésium. De nombreuses femmes constatent qu'en rétablissant leurs niveaux de magnésium par l'alimentation et la supplémentation, les symptômes des nausées matinales peuvent s'atténuer ou disparaître. La blogueuse santé Mommypotamus utilise le magnésium contre les nausées matinales. Elle déclare :

En ce qui concerne les nausées matinales, il est important de savoir que le magnésium joue un rôle crucial dans l'équilibre du cortisol, qui est la principale hormone qui influence la glycémie. Les fluctuations de la glycémie (en particulier les baisses) sont considérées comme l'une des principales causes des nausées de grossesse, c'est pourquoi les médecins et les sages-femmes recommandent souvent des approches qui favorisent une glycémie stable.

Magnésium et crampes aux jambes

Le magnésium est un relaxant musculaire connu. L'une des cinq fonctions principales du magnésium est de détendre les muscles. ¹² Pendant la grossesse, les carences en minéraux peuvent entraîner une augmentation des crampes aux jambes, qui peuvent devenir sévères pour certaines, surtout la nuit. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en magnésium peut réduire considérablement les crampes aux jambes pendant la grossesse. ¹³ La lotion de magnésium topique, massée directement sur les muscles des jambes avant le coucher, peut aider à soulager les crampes musculaires nocturnes. L'huile de magnésium est plus concentrée que la lotion et peut aider à soulager les crampes plus sévères.

Magnésium et sommeil pendant la grossesse

La durée et la qualité du sommeil changent lorsqu'une femme tombe enceinte. Au fur et à mesure que le bébé grandit, le sommeil peut devenir de plus en plus difficile. Il existe de nombreux somnifères en vente libre, mais la plupart ne sont pas sûrs pour les femmes enceintes. Le magnésium topique est une alternative sûre pour aider les femmes enceintes à s'endormir. Le magnésium pour la grossesse améliore la qualité du sommeil, réduit les mouvements périodiques des membres et augmente l'efficacité du sommeil. ¹⁴ Par conséquent, prendre le temps chaque nuit de masser un peu de lotion de magnésium partout avant de se coucher peut vraiment aider à soulager les difficultés de sommeil.

Selon The Wellness Mama,

La meilleure façon de prendre du magnésium en supplément, à mon avis, est de l'utiliser sur la peau. Ce n'est pas seulement la méthode la plus sûre, car le corps n'utilisera que ce dont il a besoin, mais aussi la plus efficace.

Contrairement aux doses internes de magnésium, le magnésium topique n'a pas besoin de passer par le système digestif et les reins et peut pénétrer plus rapidement dans le sang et les tissus du corps.

J'ai expérimenté une variété de suppléments de magnésium au fil des ans et maintenant je m'en tiens exclusivement au spray de magnésium topique parce que je l'ai trouvé le plus efficace (et le plus rentable !).

Pourquoi le magnésium topique Ancient Minerals est incroyable pour les symptômes de la grossesse

Le magnésium Ancient Minerals est le « standard d'or » pour le magnésium topique.

• Les produits Ancient Minerals sont à la fois sûrs et efficaces pour la grossesse et au-delà.
• La lotion Ancient Minerals contient du beurre de karité et de l'huile de coco, souvent utilisés par les femmes enceintes pour hydrater et prévenir les vergetures.
• Le magnésium topique Ancient Minerals contourne la digestion, augmentant les niveaux de magnésium grâce à l'absorption par la peau !
• De nombreuses femmes trouvent que la lotion Ancient Minerals peut aider à soulager les nausées matinales.
• La lotion Ancient Minerals est excellente juste avant le coucher, pour aider à dormir et à soulager les crampes musculaires nocturnes.
• Les flocons de bain Ancient Minerals peuvent aider les femmes enceintes à se détendre et à se calmer, en soulageant la pression et le poids sur les muscles et les articulations, et en permettant au corps de se restaurer et de se rajeunir, tout en se trempant dans le magnésium.

À propos de l'auteure :
Kathryn est thérapeute nutritionnelle fonctionnelle, auteure, éditrice et maman de deux garçons. Elle aime passer son temps libre dans la nature, faire de la randonnée et pêcher. Vous pouvez la trouver sur www.primalmusings.com et son livre « Forties on Fire » est disponible sur Amazon.