Qu'est-ce que le magnésium ? Son rôle dans l'organisme

Sans magnésium, nous ne pourrions pas produire d'énergie, nos muscles seraient dans un état de contraction permanent, et nous ne pourrions pas ajuster les niveaux de cholestérol produits et libérés dans la circulation sanguine.

Les ions magnésium régulent plus de 300 réactions biochimiques dans le corps grâce à leur rôle de cofacteurs enzymatiques. Ils jouent également un rôle vital dans les réactions qui génèrent et utilisent l'ATP, l'unité fondamentale de l'énergie au sein des cellules du corps.

Liste des fonctions du magnésium

Pourquoi le magnésium a-t-il un impact aussi profond sur l'organisme ? Le secret réside dans la façon dont il fonctionne au sein des cellules, un sujet encore aujourd'hui d'étude intense avec des revues entières dédiées à sa recherche.

Dans cet article, découvrez comment le magnésium régule et maintient :

• L'activité enzymatique, permettant des milliers de processus biochimiques
• La production d'énergie et l'ATP, l'unité de stockage d'énergie des cellules du corps
• L'ADN et l'ARN, les instructions internes du corps pour la construction des protéines et des nouvelles cellules
• L'équilibre minéral, nécessaire au maintien de la vie cellulaire

Qu'est-ce que le magnésium ? Comprendre le magnésium ionique et la chimie du corps

Le magnésium est le deuxième élément le plus abondant à l'intérieur des cellules humaines et le quatrième ion à charge positive le plus abondant dans le corps humain. ^{1 2} Au sein des cellules du corps, il remplit littéralement des centaines de fonctions.

Dans la nature, le magnésium peut être trouvé sous de nombreuses formes différentes, lié à d'autres atomes, telles que :

• Le chlorure de magnésium, trouvé naturellement dans la mer
• La magnésite, le sel gemme insoluble également connu sous le nom de carbonate de magnésium
• Dans la matière végétale, comme élément central de la chlorophylle

Le magnésium est le deuxième élément le plus abondant à l'intérieur des cellules humaines.

Une forme de magnésium facilement accessible et facilement absorbée est le chlorure de magnésium. Parce qu'il est soluble dans l'eau, le chlorure de magnésium se dissocie facilement, augmentant le taux d'absorption.

Toute matière organique — plantes, animaux et corps humain — est constituée de combinaisons d'éléments tels que l'oxygène, le carbone et l'hydrogène.

Ces minuscules éléments constitutifs se joignent pour créer les composés qui composent nos :

• Tissus
• Fluides corporels
• Éléments microscopiques qui régulent le fonctionnement du corps.

L'oxygène, le carbone, l'hydrogène et l'azote forment la base des composés présents dans toute matière vivante. Au-delà des composés construits à partir de ces quatre éléments les plus courants, le reste du contenu du corps est constitué de minéraux.

Le magnésium est un macro-minéral qui, contrairement aux oligo-éléments, est nécessaire à l'organisme en grandes quantités. Le calcium, le sodium et le potassium sont également des macro-minéraux. Le corps humain moyen contient environ 25 grammes de magnésium, l'un des six minéraux essentiels qui doivent être apportés par l'alimentation.

Une fois que le magnésium pénètre dans le corps par les aliments, les suppléments ou les applications topiques, il est décomposé et libéré pour former des atomes de magnésium indépendants, ou « ions ». Sous sa forme ionique, le magnésium a une charge positive, communément notée Mg²⁺.

Les cations de magnésium fonctionnent comme une partie de la structure du corps par leur présence dans les os. Mais leur fonction de régulateurs cellulaires dans des centaines de réactions chimiques dans tout le corps est sans doute plus importante.

Le magnésium alimente nos enzymes.

Le magnésium est crucial pour plus de 300 réactions biochimiques enzymatiques qui se produisent dans le corps de manière quasi constante.

Tous les nutriments utilisés par le corps humain fonctionnent comme :

• Sources d'énergie
• Éléments constitutifs des structures corporelles
• Éléments nécessaires pour réguler et contrôler les nombreuses fonctions du corps

Comme la plupart des vitamines, le rôle du magnésium est principalement régulateur. Il permet aux enzymes de fonctionner correctement, ce qui à son tour permet une grande majorité des réactions chimiques du corps.

Les enzymes sont la base de la capacité du corps à fonctionner tout en maintenant la vie. De nombreuses réactions chimiques nécessaires que le corps effectue, telles que la décomposition des sucres dans le système digestif, ne peuvent normalement être réalisées qu'à des températures ou une acidité extrêmes. Les enzymes, cependant, permettent à ces réactions de se produire sans endommager les tissus et les organes fragiles du corps.

Pourtant, les enzymes ne fonctionnent pas seules. Des substances connues sous le nom de cofacteurs enzymatiques doivent réguler les fonctions des enzymes afin de contrôler le taux de réactions dans le corps. Ces cofacteurs agissent comme des « clés » pour les interrupteurs de chaque enzyme, lui indiquant de démarrer ou d'arrêter son activité.

Le magnésium est l'un des cofacteurs les plus courants dans le corps. Sa présence est cruciale pour :

• La dégradation du glucose et des graisses
• La production de protéines, d'enzymes et d'antioxydants tels que le glutathion
• La création d'ADN et d'ARN
• La régulation de la production de cholestérol

Sans cofacteurs enzymatiques, y compris les hormones et les minéraux vitaux tels que le magnésium, les réactions pourraient facilement devenir incontrôlables. En fait, même de légers déséquilibres peuvent avoir un impact chronique sur le niveau de performance et la santé du corps.

Ainsi, la fonction du magnésium en tant que cofacteur enzymatique peut être considérée comme analogue au rôle important que jouent les hormones de notre corps. La différence cruciale, cependant, est que notre corps peut fabriquer la plupart des hormones lui-même en utilisant des éléments constitutifs de base. Le magnésium, en revanche, ne peut pas être fabriqué par le corps, il doit être apporté.

De la même manière que plusieurs systèmes corporels souffrent en cas de dysfonctionnement thyroïdien ou de résistance à l'insuline, la carence en magnésium a des implications considérables sur le niveau de fonctionnement du corps.

Le magnésium est le moteur de notre source d'énergie.

Le magnésium est un ingrédient essentiel du processus de production d'énergie qui se produit à l'intérieur des petites structures cellulaires.

La molécule d'ATP, ou adénosine triphosphate, est l'unité fondamentale d'énergie utilisée dans les cellules humaines. De nombreuses fonctions réalisées par les cellules nécessitent de l'ATP pour fournir l'énergie nécessaire à l'action. Celles-ci incluent :

• La contraction des fibres musculaires
• La synthèse des protéines
• La reproduction cellulaire
• Le transport de substances à travers la barrière cellulaire

L'ATP peut être considéré comme le carburant des activités cellulaires, de la même manière que l'essence alimente une voiture.

Les mitochondries à l'intérieur de la cellule fonctionnent comme les centrales électriques de la cellule et produisent constamment de l'ATP en convertissant de simples unités de glucose, d'acides gras ou d'acides aminés. Sans la présence de suffisamment de magnésium, les nutriments que nous absorbons ne pourraient pas être métabolisés en unités d'énergie utilisables.

De plus, la forme sous laquelle l'ATP existe et est utilisée est généralement le MgATP, le magnésium complexé avec l'ATP. Ces unités de MgATP doivent être présentes pour soutenir le mouvement, effectuer la maintenance cellulaire et maintenir un équilibre sain de minéraux à l'intérieur et à l'extérieur des cellules.

L'interdépendance de l'ATP et du magnésium peut avoir des effets considérables sur la transmission nerveuse, la calcification des tissus et des vaisseaux sanguins, et l'excitation musculaire, soulignant l'importance de maintenir des niveaux de magnésium adéquats.

Le magnésium protège notre ADN.

Des études ont montré que la synthèse de l'ADN est ralentie par une carence en magnésium. ^{3 4} L'ADN, ou acide désoxyribonucléique, est le code génétique du corps, utilisé dans la construction des protéines et la reproduction des cellules. Les cellules de notre corps sont constamment remplacées par de nouvelles cellules. Différents types de cellules se renouvellent à des rythmes différents, l'âge moyen d'une cellule dans le corps humain étant estimé à sept ans.

Des études ont montré que la synthèse de l'ADN est ralentie par une carence en magnésium.

Ainsi, il est particulièrement important que notre ADN reste stable, évitant les mutations qui peuvent avoir un impact négatif sur la fonction cellulaire.

La stabilité de l'ADN dépend en partie du magnésium. Le magnésium ne stabilise pas seulement les structures de l'ADN, il fonctionne également comme cofacteur dans la réparation des dommages de l'ADN causés par les mutagènes environnementaux. ⁵ Combiné à l'ATP, le magnésium aide également à la production saine d'ARN, responsable de la « lecture » de l'ADN et de la fabrication des protéines utilisées dans notre corps.

Le magnésium régule notre équilibre électrolytique.

Au sein de chaque cellule du corps, un équilibre adéquat en minéraux doit être maintenu. Le rôle du magnésium dans l'équilibre sain (« homéostasie ») des minéraux importants tels que le calcium, le sodium et le potassium affecte la conduction des impulsions nerveuses, la contraction musculaire et les rythmes cardiaques.

Le corps permet aux ions minéraux d'entrer et de sortir de la cellule à partir du liquide extracellulaire, en fonction des concentrations à l'intérieur ou à l'extérieur de la cellule. Les minéraux, sous leur forme ionique, cherchent à égaliser leurs concentrations en circulant à travers des canaux membranaires ouverts conçus pour permettre le mouvement des ions, des molécules d'eau et des petits composés hydrosolubles.

Cependant, les niveaux idéaux de minéraux à l'intérieur et à l'extérieur des cellules ne sont pas égaux, car les minéraux remplissent diverses fonctions à l'intérieur du corps et des cellules. Pour maintenir les cellules en bonne santé, une répartition telle que la suivante doit être maintenue.

En raison de la tendance des ions à s'équilibrer à travers les membranes, comme l'eau qui s'écoule vers la mer, la cellule doit déplacer activement les ions à l'intérieur ou à l'extérieur de la cellule, dépensant de l'énergie pour créer un équilibre sain à l'aide de « pompes d'échange » spéciales.

Ces pompes d'échange de minéraux remplissent l'une des fonctions les plus vitales de la membrane cellulaire, régulant le potentiel d'action électrique à l'intérieur et à l'extérieur de la cellule, et maintenant l'homéostasie des minéraux dans le corps. Sans les efforts constants des pompes d'échange, les cellules seraient inondées de calcium et de sodium entrant, et de potassium et de magnésium sortant alors qu'elles s'efforceraient d'atteindre un équilibre.

Une de ces pompes d'échange, connue sous le nom de pompe « sodium-potassium », pompe le sodium hors de la cellule en échange du potassium. Intégrée dans la membrane cellulaire, la pompe sodium-potassium est activée par le magnésium à l'intérieur de la cellule.

La carence en magnésium altère la pompe sodium-potassium, permettant au potassium de s'échapper de la cellule, d'être perdu dans l'urine, ce qui peut entraîner une carence en potassium (hypokaliémie). Les personnes souffrant d'une carence connue en potassium ne répondent donc souvent pas au traitement tant que la carence en magnésium n'est pas également corrigée.

De même, le rôle du magnésium dans la régulation du calcium est essentiel à son rôle dans le maintien de la santé cardiaque. Le magnésium est un modulateur connu du calcium, rivalisant avec le calcium pour l'entrée dans les cellules et maintenant de nombreux processus cellulaires en équilibre.

• L'effet du magnésium sur les vaisseaux sanguins est une dilatation, tandis que le calcium favorise la contraction.
• Le magnésium est également censé antagoniser la promotion de la coagulation sanguine par le calcium.

Protéger la fonction du magnésium

Qu'est-ce que le magnésium ? Un régulateur vital de la santé de base.

Le magnésium a été redécouvert comme une clé négligée du bien-être général, de nombreux chercheurs médicaux recommandant d'augmenter les apports journaliers recommandés – certains suggérant des quantités allant jusqu'au double des recommandations actuelles. ^{6 7}

Avec son rôle dans la régulation des milliers de réactions biochimiques qui se produisent en permanence, un apport suffisant en magnésium est essentiel pour atteindre l'équilibre délicat nécessaire au bon fonctionnement du corps. Protéger cet équilibre délicat doit être considéré comme un objectif fondamental pour atteindre une santé et un bien-être optimaux.

Références