Sleep Smarter: 21 Proven Tips to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success (Mieux dormir : 21 conseils prouvés pour transformer votre corps, votre santé et votre succès grâce au sommeil),
par Shawn Stevenson
Un sommeil de haute qualité fortifie votre système immunitaire, équilibre vos hormones, stimule votre métabolisme, augmente votre énergie physique et améliore le fonctionnement de votre cerveau. Sans tous les avantages essentiels que procure le sommeil, vous n'aurez jamais, et je répète jamais, le corps et la vie que vous désirez sans donner à votre corps la bonne quantité de sommeil." – Shawn Stevenson
Dans notre culture, le sommeil n'est pas respecté ; le travail acharné l'est. Cependant, il y a une grande différence entre travailler et travailler efficacement. Le sommeil est nécessaire pour que notre travail soit de qualité. Dans ce livre, Shawn Stevenson explique tous les avantages que vous tirez d'une nuit de sommeil de qualité, et explique pourquoi nous devons accorder plus de valeur au sommeil afin de mieux performer dans tous les autres aspects de la vie.
Stevenson détaille non seulement l'importance du sommeil, mais enseigne également des moyens d'améliorer votre sommeil, comme s'exposer au soleil pendant la journée afin de produire de la mélatonine. Il discute également du magnésium comme minéral nécessaire au sommeil, et explique pourquoi le magnésium transdermique est la meilleure forme lorsqu'il s'agit d'induire un sommeil de qualité. Stevenson n'omet aucun détail lorsqu'il s'agit d'apprendre sur le sommeil. Il aborde la caféine, l'alcool, les écrans d'ordinateur, l'aménagement d'un "sanctuaire" de sommeil, l'exercice, la nutrition, et même comment un orgasme peut être un bon moyen d'aider à induire un sommeil de qualité.
L'un des messages clés de ce livre qui a le plus résonné est la nécessité d'accorder plus de valeur au sommeil. Nous valorisons les biens matériels. Nous valorisons les amitiés. Nous valorisons le fait de nourrir notre corps avec des aliments de qualité, et nous valorisons l'exercice. Il est temps que nous commencions vraiment à accorder de la valeur au sommeil. Nous savons que c'est important, et pourtant, en tant que culture, nous avons tendance à en faire une dernière priorité. Travaillons à faire du sommeil notre première priorité, et alors nous pourrons récolter les bienfaits que nous ressentons lorsque nous sommes vraiment reposés.
À propos de l'auteure :
Kathryn est une thérapeute nutritionnelle fonctionnelle, auteure, éditrice et maman de deux garçons. Elle aime passer son temps libre dans la nature, faire de la randonnée et pêcher. Vous pouvez la trouver sur www.primalmusings.com et son livre "Forties on Fire" est disponible sur Amazon.
