Ajouter du magnésium à votre routine

Comme je l'ai mentionné dans de précédents articles, certaines questions se posent plus fréquemment que d'autres. Deux questions qui me viennent à l'esprit sont : « Quelle application de vos Minéraux Anciens recommandez-vous ? » et « Quelle quantité de magnésium devrais-je utiliser chaque jour ? »

Bien que nous ayons abordé ces sujets dans nos articles sur les dosages de magnésium et sur la façon de tirer le meilleur parti de votre magnésium, la réponse que je me retrouve souvent à donner est…

Qu'est-ce qui s'intégrera le mieux à votre routine quotidienne ?

Je réalise que ce n’est pas vraiment la réponse que la plupart recherchent – en fait, c’est probablement mieux. Pourquoi ?

Parce que pour beaucoup de gens, si la « bonne » habitude qu'ils essaient de mettre en œuvre perturbe trop leur emploi du temps quotidien, ils finiront par se frustrer et simplement cesser de le faire. Bien sûr, dans un monde parfait, nous réorganiserions tous nos vies en fonction de ce que nous devrions faire plutôt que de ce que nous voulons faire, mais réalistement, ce n'est pas ainsi que la plupart des gens fonctionnent.

Prenez le plan alimentaire moyen, par exemple. La plupart de ces régimes échouent en une semaine – non pas parce que la personne ne veut pas aller jusqu'au bout, mais parce que c'est un changement si soudain que la plupart des personnes orientées vers la routine hésitent à devoir modifier leur vie de manière si drastique. Bien sûr, il y a aussi la question de la volonté (ou de son absence), mais c'est surtout ce sentiment d'avoir sa vie chamboulée comme une boule à neige qui vous déséquilibre et vous ramène finalement à votre routine malsaine.

Au-delà des rares suggestions d'arrêter "d'un coup", la plupart des recommandations penchent vers une transition plus lente afin de rendre le changement durable. Cela vaut également pour les compléments.

Lorsqu'il s'agit d'ajouter du magnésium à votre routine, qu'il soit oral, topique ou les deux, vous devez vous assurer que votre plan peut facilement devenir une habitude. Un pourcentage élevé de notre population nécessite une supplémentation quotidienne en magnésium, il n'est donc pas vraiment une option d'oublier de le prendre ou d'attendre le « moment idéal pour l'utiliser ».

Par exemple, cela fait maintenant plusieurs mois qu'un de mes amis a commencé à utiliser notre huile de magnésium, mais il n'a réussi à l'utiliser que deux fois, et l'une de ces fois, c'est quand je lui en ai frotté sur le bras ! Son explication était qu'il voulait l'utiliser avant sa douche le matin comme moi, mais il ne semblait jamais trouver le temps ou s'en souvenir.

C'est un phénomène extrêmement courant où une personne attend un moment idéal, comme si elle conservait une bouteille de vin pour une occasion spéciale plutôt que d'accomplir un rituel quotidien. En fin de compte, il serait préférable d'utiliser quelques sprays par jour plutôt que rien du tout. La plupart des gens constatent qu'une fois qu'ils commencent à utiliser régulièrement cette petite quantité chaque jour, ils finissent par être en mesure d'atteindre un dosage plus efficace.

Bien sûr, c'est aussi un excellent exemple où une taille ne convient pas à tous – il essayait d'appliquer ma routine plutôt que de construire la sienne.

Idées fausses sur l'utilisation transdermique du magnésium

Sur la base des retours que nous avons reçus de personnes qui envisagent d'utiliser du magnésium topique ainsi que d'utilisateurs actuels d'Ancient Minerals, il est apparu que beaucoup de gens le placent dans une catégorie spéciale, ce qui entraîne une utilisation peu fréquente.

De nombreuses conversations ont donné lieu à des réponses telles que :

1. Je ne l'utilise qu'après l'entraînement.
2. Si j'ai mal à la tête, je l'applique.
3. Je ne sais pas quand l'utiliser, donc je n'ai pas encore eu l'occasion.
4. Je n'ai pas 20 minutes pour attendre qu'il agisse et/ou le rincer.
5. Ma peau me démange, alors j'ai arrêté de l'utiliser.
6. J'aime prendre des bains, mais je ne peux pas le faire tous les jours.
7. Je compte me remettre en forme bientôt, alors peut-être que je commencerai à ce moment-là.
8. Je ne savais pas si ça marchait, je ne pense pas manquer de magnésium.

Des commentaires comme ceux-ci sont troublants, d'une certaine manière, mais ils indiquent surtout un manque inhérent de compréhension quant à la vraie nature du produit. Le magnésium topique est un supplément – tout simplement. Ce n'est pas un analgésique périodique, un bain relaxant ou un outil de récupération musculaire... c'est TOUTES ces choses et bien plus encore. Si vous utilisez le magnésium topique comme votre seul moyen de supplémentation en magnésium, la phrase « de temps en temps » ne devrait pas être votre réponse lorsqu'on vous demande à quelle fréquence vous l'utilisez.

Les statistiques montrent que la grande majorité de notre population (spécifiquement aux États-Unis) est déficiente en magnésium – beaucoup d'entre eux étant sévèrement déficients.

Oui, Ancient Minerals est un excellent supplément post-entraînement, mais avoir suffisamment de magnésium stocké dans votre système tout au long de la journée améliorera non seulement vos performances sportives, mais aussi votre bien-être général. Vous n'attendriez pas d'avoir faim pour manger, n'est-ce pas ? Alors pourquoi affamer votre corps en magnésium ? Qu'il s'agisse de privation alimentaire ou de magnésium, votre corps ne fonctionnera pas à son apogée et votre santé en souffrira.

Et pas seulement pour les amateurs de fitness, la même chose vaut pour les maux de tête, les allergies, l'eczéma, les douleurs articulaires, etc. Le magnésium n'est pas seulement un remède, c'est une mesure préventive – un nutriment essentiel. L'utiliser signifie que vous pourriez, en fait, contourner bon nombre de ces problèmes, sans jamais avoir à les expérimenter en premier lieu.

Si vous n'utilisez pas votre huile de magnésium parce qu'elle est inconfortable sur votre peau ou parce que vous ne voulez pas attendre et la rincer, alors cette application n'est pas celle qu'il vous faut. Si vous ne pouvez pas prendre un bain ou un bain de pieds quotidiennement, vous devriez avoir plus que des flocons de bain au magnésium sous la main. Si vous ne vous retrouvez à utiliser le gel de magnésium que pendant un massage, alors peut-être que vous devez choisir une autre application pour votre principal moyen de supplémentation.

De plus, bien que les témoignages et les partisans déclarés du magnésium transdermique aient des choses merveilleuses à dire sur la façon dont le produit les a visiblement aidés, la vérité est que la personne moyenne ne verra, ne sentira ou n'expérimentera pas ces transformations dramatiques. Ce ne devrait pas non plus être l'attente lorsque vous optez pour cette forme de supplément de magnésium. La plupart des gens qui prennent des vitamines B ou de la vitamine D ne s'attendent pas à un revirement miraculeux – ils reconnaissent simplement que leur corps en a besoin et l'ajoutent à leur régime quotidien. Contrairement à notre appétit alimentaire, notre corps ne ressent pas vraiment ce sentiment instantané de satiété lorsque nous lui fournissons les nutriments qui lui manquent.

Une autre mise au point est que la personne moyenne ne sera pas consciente du fait qu'elle est déficiente en magnésium – c'est ce qu'on appelle l'asymptomatisme. Nos corps très sophistiqués ont la capacité de masquer cette carence en jonglant avec les nutriments et en se débrouillant avec des substituts de fortune.

Mais devinez quoi ? Cette solution de fortune « à la MacGyver » ne durera pas éternellement, et elle n'est certainement pas durable à long terme. Comme c'est souvent le cas, au moment où la carence est remarquée, il est trop tard et les dégâts sont déjà faits.

La question est donc la suivante : préférez-vous l'entretenir en cours de route, ou attendre qu'il se dégrade ?

Combinaison d'applications

L'une des principales raisons pour lesquelles nous avons créé tant de variétés de magnésium topique est que, souvent, il faut une combinaison de celles-ci pour constituer votre dose quotidienne de magnésium. L'imprévisibilité de la vie peut souvent conduire à devoir faire des compromis et s'adapter à l'utilisation de vos compléments. Ce serait formidable si une seule application pouvait répondre à ce besoin, mais ce ne sera pas toujours le cas.

Essayez d'imaginer une journée moyenne dans la vie de [votre nom ici], et voyez où vous pouvez commencer à intégrer l'utilisation du magnésium. Préférez-vous les bains ? Avez-vous une peau sensible ? Êtes-vous adepte des hydratants ? Y a-t-il une partie de votre corps sur laquelle vous préférez l'appliquer ?

L'avantage de disposer de multiples moyens d'obtenir du magnésium est exponentiel.

Pour ma part, personnellement, je range divers types de magnésium dans des endroits que je fréquente tout au long de ma journée comme un rappel visuel pour l'utiliser. Vous trouverez de petits flacons de voyage de nos produits Ancient Minerals rangés dans ma voiture, mon armoire de salle de bain, ma douche, ma chambre, mon bureau, ma cuisine et même dans les toilettes au travail. Et tout cela s'ajoute à mon utilisation orale de magnésium !

Non, je ne me vante pas – je partage juste la grande longueur que même moi dois parcourir pour maintenir mon utilisation. Bravo à ceux d'entre vous qui peuvent simplement appliquer leur huile de magnésium une fois par jour et en avoir fini. Mais pour le reste d'entre nous, gens normaux…

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Maintenant que j'ai détaillé l'intégration lente mais régulière du magnésium dans votre mode de vie, je terminerai en disant que même avec de petits pas, j'espère que vous vous mettrez au défi et sortirez un peu de votre zone de confort. C'est la seule façon de vraiment progresser, et devinez quoi ? Vous en valez la peine.