Si vous faites partie des nombreuses personnes qui prennent des congés pour le Spring Break, nous avons quelque chose que nous aimerions vous transmettre…
N’oubliez pas votre magnésium!
Si souvent, lorsque nous décidons de partir pour nous détendre, nous amuser, ou simplement changer de notre routine quotidienne, nous oublions certains des éléments les plus importants dans notre effort pour nous laisser aller et profiter. Mais que se passerait-il si nous vous disions qu’apporter quelque chose d’aussi simple que du magnésium lors de votre voyage pourrait, en fait, vous aider à profiter beaucoup plus de votre voyage?
Voici 5 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez faire de la place dans votre valise pour votre magnésium:
1. Sommeil
C’est un fait statistique que partir en vacances signifie souvent que nous luttons à la fois pour obtenir suffisamment de sommeil et pour maintenir nos horaires de sommeil existants.
C’est peut-être dû à un changement de fuseau horaire – en essayant de se débarrasser du redoutable décalage horaire. Ou peut-être est-ce simplement qu’entre le changement de votre routine quotidienne et les hébergements étrangers, des quantités adéquates de sommeil de qualité sont plus difficiles à obtenir. Quoi qu’il en soit, le sommeil est souvent une victime des vacances… mais il n’a pas à l’être.
Le magnésium est presque en tête des classements lorsqu’il s’agit de nutriments essentiels pour le repos et la relaxation. En tant que relaxant musculaire naturel, le magnésium agit pour apaiser les stress de la journée et aider à préparer les systèmes biologiques au sommeil. Des études ont indiqué que des niveaux adéquats de magnésium sont cruciaux non seulement pour la qualité du sommeil, mais aussi pour prolonger la durée ininterrompue.
2. Stress
Vous êtes-vous déjà surpris à penser « Je vais avoir besoin de vacances après mes vacances? »
Eh bien, vous n’êtes pas seul. Voyager peut être stressant, ainsi qu’épuisant mentalement et physiquement, malgré toute l’intention de se détendre et de décompresser de la vie quotidienne.
De même que sa capacité à nous détendre de l’intérieur, le magnésium joue un rôle vital dans la réduction de notre réponse aux stimuli stressants. En plus de diminuer l’impact sur notre bien-être mental, il aide également à modérer notre réponse biologique – comme la régulation de la libération de l’hormone du stress, le cortisol. En fait, il a été démontré que des niveaux optimaux de magnésium ont un effet stabilisateur de l’humeur inégalé.
Plus important encore, des décennies d’études ont indiqué que le magnésium est essentiel à notre santé mentale globale – bénéficiant à tout, de l’irritabilité et de l’anxiété, à la colère et à l’agressivité, à la dépression sévère.
3. Énergie
J’imagine des parents avec de jeunes enfants, un parc d’attractions, de grandes quantités de marche… désespérément désireux d’une tasse de café et se demandant comment ils vont tenir la journée.
Mais bien sûr, vous n’avez pas besoin de courir après des enfants pour vous épuiser. Les vacances signifient souvent visiter des sites, vous immerger dans un nouvel endroit, vous engager dans des activités de plein air et profiter au maximum de votre temps libre – la recette parfaite pour un épuisement pur.
Mais n’ayez crainte – le magnésium à la rescousse! Étonnamment, ce minéral aide littéralement à maintenir votre corps alimenté. Au niveau cellulaire, le magnésium est un composant de la production d’adénosine triphosphate (ATP), une coenzyme responsable du transport de l’énergie au sein de nos cellules. La carence en magnésium a été liée à la léthargie, au brouillard cérébral et à la faiblesse musculaire… tandis qu’à l’autre extrémité du spectre, la supplémentation en magnésium s’est avérée aider à augmenter les performances sportives et l’endurance. Évidemment, vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour profiter de ces avantages, mais parfois, toutes ces « visites » vous donnent l’impression d’en être un!
4. Alcool (& nourriture)
Il n’y a pas que les étudiants en Spring Break qui ont tendance à consommer plus d’alcool pendant les vacances. Les statistiques ont indiqué que la consommation d’alcool tend à augmenter lorsque les gens sont en vacances. Tout le monde, à un moment donné, a probablement déjà entendu ou dit « Tant pis, je suis en vacances. »
Bien sûr, il n’y a pas que l’alcool qui s’invite pendant ces périodes de loisirs. Les habitudes alimentaires sont souvent mises en suspens ou réévaluées en voyage, que ce soit par manque d’accessibilité, de commodité, ou simplement la décision de prendre part à la cuisine locale sans votre filtre habituel « dois-je ou ne dois-je pas ».
Inutile de dire que nos réserves minérales sont fréquemment les victimes de ces indulgences, car l’alcool, le sucre raffiné et les aliments transformés entraînent une excrétion accrue de magnésium. À son tour, cette perte accrue peut avoir un impact sur d’autres aspects de votre santé – c’est-à-dire, à moins que vous n’ayez un moyen de compenser le déficit.
5. Douleur
La douleur peut ruiner des vacances (pour le dire gentiment).
Cela peut commencer par quelque chose d’aussi courant que des douleurs au cou et aux épaules à force de traîner un bagage à main lourd à l’aéroport. Peut-être que vos pieds se plaignent de la marche intensive que vous avez faite. Ou peut-être avez-vous apporté une douleur chronique avec vous et vous êtes simplement résigné à sa présence pendant votre voyage.
Quoi qu’il en soit, la douleur est une chose qui limite notre capacité à nous détendre, à nous décompresser et à profiter pleinement des loisirs.
Heureusement, le magnésium est très efficace pour réduire ces niveaux de douleur. Il fonctionne comme un agent anti-inflammatoire et un relaxant musculaire… mais plus important encore, il aide en fait à stabiliser la substance chimique même qui a été impliquée comme un mécanisme majeur de la douleur elle-même – le N-méthyl-D-aspartate (NMDA). Quelle est l’efficacité de cette réduction de la douleur ? Le magnésium intraveineux est utilisé dans de nombreux établissements médicaux comme mesure post-opératoire pour aider à réduire l’utilisation d’analgésiques.
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Alors si vous planifiez vos prochaines vacances comme une évasion relaxante des stress de la vie quotidienne, assurez-vous d’apporter une assurance contre les stress de vos vacances ! Non seulement la supplémentation en magnésium est facilement disponible, mais elle est pratique, peu coûteuse et facile à utiliser ! N’oubliez pas d’emporter votre magnésium !
